耗子洞

  （一）

 从张家界出发前我都不曾以为自已会如此恋上凤凰。

      初到凤凰

      张家界到凤凰行车要4个多小时，山路蜿蜒，行车总会让人提心吊胆。5点多起床收拾行礼实在是困的不行，马上就要到凤凰时感到有些晕车，实在忍不住还是吐了。赶上大雨后的凤凰，一进城区就远远看到沱江，水面泛黄，不免有些失望。车子停在了凤凰新城区，和张家界一样的混乱\不洁。一行8人终于打听到了我们即将入住的青年旅舍在虹桥旁。穿过虹桥就象穿过了历史的隧道，一座湘西古镇豁然展现在你面前。疲备的身体不容我去多看，只想马上躺在床上沉沉睡去。

      凤凰的青年旅舍就在沱江边，我们住的房间在最上一层，是个小格楼，有着日式的风格，全木质结构，未刷任何修饰的漆，床是日式他他米的样式，格楼靠床的一面墙全是窗子，视野极好，沱江和江边的吊角楼尽收眼底，不需出门，已让人舒服至极。

      不想休息，只想马上与凤凰亲密接触。

      这里的任何一样对我们都是新鲜的。有名的过客酒吧，店主是个很有艺术感觉的年轻男士，养了一条惹人喜爱的金毛。江边的宝塔，对不住了，我不曾数过你是几层的做什么之用的。万寿宫前的苗族击鼓表演也会让人跃跃欲试。

       延着沱江西行，可以看到各色的酒吧，和民居，还有路边摆小摊的苗族人。只是想买真正的银器不要在路边买，多数不是真的。江边行走，总会有人上前搭问是否要坐船、去苗寨、穿苗服，苗服应该算是很有特点的了，四个女孩各选了一件，还借了人家的小背蒌来滥竽充数，哈哈~~~真有那么一点点象。拍了N张照片仍觉不过瘾，又加了租子穿着苗皮转了一大圈才满意。女人啊~~还好同行的男士较比有耐心的陪着、拍着、摄着。折腾了大半天，有些饿了，选了家当地很有特色的餐馆---潘长江餐馆（谁说名人的名字不可以用~~，真N！）听着江边小曲，尽数轻舟泛过，看着对岸吊角楼上的红灯初上，吃着湘西美味，人生啊，真是惬意~~

 （二）

 旅途的疲劳还是禁不住睡眠的诱惑,终于可以挨床睡去。另外一些人游性尚浓还有去过客酒吧转转，罢了，罢了，不去凑热闹了，拉上睡袋链子，捂好头老实睡觉。可偏偏不凑巧，我们去的当天正好赶上凤凰一大户人家的丧事的最后一天，本来就很小的古镇，又在夜半之时敲锣打鼓，穿行于古镇之中直到第二天的天明，别提有多吵了。这算是凤凰这次旅行不好的印象了。

      第二天早起，吃了凤凰最香的米线，猪蹄米线，恩。。。。不错的说~~ 刚下旅馆的楼梯就看到昨天跟了我们一整天要拉我们坐她家游船的阿姨，五一间的生意都要如此这般去做，真是不容易。终不任让人家白跑，就答应去乘她家的船转一圈。由于是私船，只能在下游转，不能撑到古镇中看吊角楼的风光，其实也无妨。沱江的水原来是这么浅浅到，小小的渡船都会在行走时搁浅。船夫上行时要很费力气的撑杆才能将船划行。终于不任人家这么费力，小草和猩猩下去帮着船夫一起推船，真让我们感动不已。

      晚上的凤凰的华灯初上，与夜幕相称的是来往穿留的人群。6大游侠找了据说凤凰比较大的KTV,不K不知道，原来大家都是麦霸级的人物。SHERRY还说自已感冒不在状态，那那那。。。状态要是在时，我们会怎样？？春儿的嗓子是标准的童音，很是响亮。如果就不要说了，标准的女中音嫌男中音，嘻~~开心平时看不出来，唱的蛮好听的。小草，这个同志不厚道，一首ONE NIGHT IN BEIJING 男女声他都唱的不离不弃。

      十二点半，KTV打祥，我们被客气的赶了出来。走在虹桥边，江上游移的烛光再次吸引我们，索性又买了十多元的许愿灯(才叫佩服苗家小妹妹兜售方式，明明一毛钱一个的，我们被别人一忽悠6元钱买了三十个），不管不管，放灯去啦。SHERRY许了N个同样的愿望，希望她今年实现哈哈（昨天还在开玩笑，说老天爷说这个愿望太难了，还是给我地图看看吧~~）我们的许愿灯真的和别人是不同泥。。。。别人的是顺水漂走，我们的许愿灯都是逆流而上，且行且烧。用春儿的一句口头禅，老天（舔）啊~~~~~

n       一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。

n       1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。

n       2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。

n       3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。

n       4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。

n       二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。

            1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。

3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。